Nutrición Consciente
El concepto de asimilación progresiva
No todos los alimentos proveen energía de la misma manera. El índice glucémico es una referencia que nos ayuda a entender la velocidad con la que un alimento se convierte en combustible utilizable.
Favorecer alimentos de asimilación lenta significa proveer al cuerpo de una fuente de energía constante y duradera, facilitando la labor preventiva en nuestro estilo de vida diario en Colombia.
La base de las comidas
Intercambiar granos altamente refinados por sus versiones integrales. La fibra presente en el grano entero actúa como un freno natural, modulando la velocidad de absorción metabólica.
Avena, quinoa, arroz integral o granos ancestrales.
El poder del acompañamiento
Los carbohidratos consumidos de manera aislada se procesan velozmente. Acompañarlos siempre de una fuente de proteína de calidad y grasas saludables optimiza el balance del plato.
Combinar frutas con frutos secos o yogur natural.
Patrones Cotidianos
Desequilibrio Estructural
- ✕ Desayunos basados exclusivamente en azúcares simples y harinas blancas.
- ✕ Períodos prolongados de ayuno seguidos de ingestas copiosas.
- ✕ Hidratación deficiente compensada con bebidas estimulantes.
Equilibrio Sostenido
- ✓ Ingesta distribuida y proporcionada de macronutrientes.
- ✓ Preferencia por alimentos en su estado natural o con mínimo procesamiento.
- ✓ Consumo de agua regular durante toda la jornada.
Claridad ante todo
La educación nutricional es una herramienta de prevención. Si tiene dudas informativas, nuestro canal de asistencia está abierto para usted.
Comunicarse con Banewel